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  • └今の状態をチェックしよう!!

寝れない原因から見つける!自分だけの安眠方法

  • └精神的(うつ、不安、心配事)
  • └身体的(痛み、かゆみ、冷え、むずむず病など)
  • └ストレス、自律神経の乱れ
  • └恋愛(ドキドキ、心配事)
  • └就寝環境
  • └不規則(寝すぎ、直前の食事など)
  • └覚醒作用のあるものの摂取(タバコ、カフェイン、アルコールなど)
  • └ブルーライト
  • └寝る直前の行動
  • └1日の行動(日光を浴びなかったなど)
  • └睡眠に必要な栄養不足(鉄分、ビタミンB12など)
  • └運動不足
  • └その他(時差ボケ、夜型生活、体内時計のずれなど)

あなたはどれ?不眠の症状からわかる不眠対策法!

  • └不眠症
  •  ・入眠障害
  •  ・中途覚醒
  •  ・早朝覚醒
  •  ・熟眠障害
  • └概日リズム睡眠障害
  • └過眠症
  • └睡眠呼吸障害
  • └むずむず病
  • └その他
  •  ・いびき
  •  ・無呼吸
  •  ・歯ぎしり
  •  ・夢遊病

睡眠による身体にウレシイ効果と質を上げる効果的な方法!

  • └睡眠によって得られる効果
  • └良質な睡眠とは?
  • └良質にする為のポイント
  • └昼寝(仮眠)の効果
  • └昼寝(仮眠)の仕方
  • └寝だめの効果
  • └スッキリ目覚めるポイント

寝る方法まとめ!~少しでも長く深く寝るために~